Life skills

요통을 달고 살던 어느 날... 이게 무슨 일이지? 이게 지금 골반뼈에서 통증이 느껴지는 건가? 이젠 하다 못해 뼈에 이상이 생긴 건가? 언젠가부터 골반뼈에서 통증이 느껴지기 시작했고, 이것 저것 시도 끝에 저에게 가장 효과가 좋았던 운동법 한 가지와 스트레칭 하나를 공유해 볼까 해요. 물론 저 두 가지 방법 외에 여러 가지 운동과 스트레칭을 병행했지만, 가장 효과가 좋았던 방법을 꼽아 보았습니다. 먼저 골반뼈 통증의 원인에 대해 알아볼게요. 골반 통증은 골반과 엉덩이 근육에 문제가 생겼을 때, 천장관절 증후군 혹은 부인과 질환의 문제 (자궁내막증, 자궁근종)등이 원인이 될 수 있습니다. 저는 두 번의 출산을 하였고, 요추 추간판 탈출증 일명 허리디스크를 가지고 있습니다. 전신 거울 앞에 서 봤을 때 육..

요즘 들어 보면 나이에 상관없이 살아온 인생과 더불어 내 몸 관리를 어떻게 하느냐에 따라 신체나이가 천차만별인 것 같습니다. 이제 나이 마흔에 온갖 통증 다 달고 사는 이 몸뚱이를 보면 더 뼈저리게 느껴집니다. 그러다 보니 통증을 없애려고 도수치료니 자연치료니 이것저것 찾아다니며 돈은 돈데로 날리다가 만난 SNPE 일명 바른 자세 척추 운동. ( 기회가 되면 SNPE운동 효과와 리뷰를 자세히 쓰도록 하겠습니다. ) SNPE SNPE 근골격계 질환을 예방하는 SNPE 바른자세 운동의 모든 것! www.snpe.co.kr 매일 뻐근한 허리로 고통받고 계신 분!! 허리 디스크 질환으로 인한 통증으로 울고 계신 분!! 집중해 주세요! 저는 기본적으로 허리 추간판 탈출증 (일명 허리디스크)를 가지고 있고 어린이 ..

정확히 3년 전.... 요추 4번과 5번 디스크가 탈출했다는 진단. 정말 흔하디 흔한 스토리... 척추 디스크에 문제가 있다면 한 번쯤 겪었을 증상. 아침에 일어날 수가 없다!!! 매일 아침 침대에서 일어나는것이 곤욕이였고, 스스로 서서 세수를 할 수가 없어서 항상 한 손은 세면대를 부여잡고 다른 한 손으로는 겨우 세수를 하며 출근 준비를 했고, 애 둘 키우는 싱글맘이라 함부로 쉴 수도 없어 진통제 먹어가며 버텼더랬다. 그러다 사단이 난거지... 아침에 일어나기는 커녕 통증에 눈물이 나올 지경... 그 날 하루만 일어나지 못한게 아니라 2주는 기어다녔던 것 같다. 그것도 진통제 수십알을 먹으며.... 이게 불과 3개월 전 이야기. 거두절미 하고 통증때문에 좋다는 그 어떤 운동도 할 수 없었던 나는 걸었다..