허리가 뻐근할 땐 이렇게!!

요즘 들어 보면 나이에 상관없이 살아온 인생과 더불어 내 몸 관리를 어떻게 하느냐에 따라 신체나이가 천차만별인 것 같습니다. 

 

이제 나이 마흔에 온갖 통증 다 달고 사는 이 몸뚱이를 보면 더 뼈저리게 느껴집니다. 

 

그러다 보니 통증을 없애려고 도수치료니 자연치료니 이것저것 찾아다니며 돈은 돈데로 날리다가 만난 SNPE 일명 바른 자세 척추 운동. ( 기회가 되면 SNPE운동 효과와 리뷰를 자세히 쓰도록 하겠습니다. )

SNPE

SNPE

 

매일 뻐근한 허리로 고통받고 계신 분!!

허리 디스크 질환으로 인한 통증으로 울고 계신 분!!

집중해 주세요!

 

저는 기본적으로 허리 추간판 탈출증 (일명 허리디스크)를 가지고 있고 어린이 집에서 일하는 터라 끊임없이 허리를 사용합니다. 

일을 하다 보면 통증을 동반한 허리의 심한 뻐근함에 미쳐버릴 것 같은 순간들이 찾아오는데요, 그때 이 동작을 하시면 순식간에 잠깐이나마 풀리는 듯한 느낌을 받으실 수 있어요. 이 동작을 몰랐을 때는 어쩔 수 없이 그냥 참고 일했는데 이 동작을 알게 된 이후로는 짬짬이 허리를 풀어가며 (화장실 갈 때마다 짧으면 5초 정도) 일 을 했어요.

 

이건 제가 직접 경험하고 공유하는 꿀팁이오니 같은 증상을 가지신 분들 꼭 해 보셨으면 좋겠어요. 

 

사실 이 동작은 SNPE 1번 동작으로써 꾸준히 해 주었을 때 목, 허리 디스크 및 척추측만증 예방에 좋은 운동 자세 인데요, 물론 평소에 시간을 내어 이 동작을 해 주면 좋지만, 저처럼 어쩔 수 없는 상황에서 짧은 시간에 할 수 있는 아주 좋은 척추 스트레칭 자세입니다. 

이미지출처 : snpe공식 홈페이지 위의 링크 확인

우선 사진에 보이는 벨트는 신경쓰지 마시고요, 팔을 등 뒤로 넘겨 깍지를 끼기 힘드시다면 무릎 위에 살포시 올려 두어도 됩니다. 

무릎이 발끝을 넘지 않게 하시되 천천히 앉아 주세요. 잣칫 균형을 잃게 되면 넘어질 수 있습니다. 

가슴을 펴고 날개뼈를 접어주시구요, 고개는 목주름이 펴지는 정도까지 들어주시면 됩니다. 

 

저 동작만 제대로 연습하신다면 허리 통증 완화 특히 뻐근함이 많이 풀리실 거예요. ^^